按摩精油可以减肥吗

按摩精油有一定的减肥效果，但是这种办法只能用来辅助减肥，还需要长期坚持。要想真的减肥并且不反弹，最好的办法还是拒绝一切高热量食物、坚持跑步、进食前先喝水、跳绳、负重行走。

想要减肥，必须从控制饮食开始，否则是不可能成功减肥的。想要通过控制饮食来减肥，首先就要做到拒绝一切高热量食物，只有这样才能避免体内摄取过多的热量，从而达到减肥瘦身的效果。

跑步是很受减肥者们的欢迎，这种减肥方法特别简单，无论什么时候都很简单。不过要想减肥，还是要自己养成多去跑步的习惯。当然，每天跑步的话，还是要坚持半小时以上才能起到燃烧脂肪的作用哦。

水对于人体来说有着很多好处，多喝水不仅有利于身体健康，并且还能起到排毒减肥的效果。我建议大家平常在吃饭前都先喝一杯水，这样一来不仅能增加饱腹感，还能大大减少进食量。

跳绳一小时约燃烧600~900千卡热量，不过需保证一分钟跳120下。坚持跳绳也能增强骨密度，延缓骨质流失，防止骨质疏松。不过一定要掌握正确的跳绳方式，刚开始要慢跳，当身体适应之后再逐渐增加速度和时间。一般掌握手腕用力技巧就能提高速度，延长持续时间，帮助燃烧体内多余的热量。

负重行走一分钟约燃烧476~705千卡热量，这样能改善身体姿态，使得核心肌肉群得到锻炼，同样也能达到燃烧脂肪目的。走路时双肩膀应向下向后，左右手分别握住哑铃即可。