吃什么能排出脸上的黑色素

能够排出脸上的黑色素的食物有不少，比如说黑糖、紫薯、抗氧化食物、黄酮类食物、胶原蛋白多的食物。

黑糖有“天然褪黑素”之称，因其热量低，富含矿物质及维生素，特别是钙、钾、铁、镁、叶酸，及胺基酸、维生素Ｂ2、β胡萝卜素、锰、锌、铬等微量元素。黑糖可以平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布，减少局部色素的异常堆积。

紫薯是一个有名的抗氧化食材，同时紫薯中还含有丰富的花青素，补充了足够的花青素之后，就能抑制斑点的产生，并且减轻脸上的斑点和皱纹。紫薯也是一个天然的“褪斑素”，大家千万不能错过了。

经常吃一些抗氧化食物，可以提高皮肤消除自由基抗氧化的能力，常吃抗氧化的食物不仅可以帮助淡化黄褐斑，还能够延缓衰老。常见的抗氧化食物包括红薯，玉米，芦笋，花椰菜，茄子，甜菜，金针菇等。

黄酮类食物的提取物一般是祛黄褐斑的主力，能够稳定内分泌水平，平衡雌孕激素的分泌，抑制其对黑素的刺激。黄酮类食物广泛存在于蔬菜、水果、茶叶、豆类等多种食源性植物中，目前已发现种类超8000种。

胶原蛋白补充剂是保持每天充满活力所必需的，对于胶原蛋白补充，您可以选择补充富硒胶原蛋白肽，排出毒素，防止毒素积累造成沉积，补充或再生胶原蛋白肽和弹性蛋白肽。胶原蛋白多的食物有海鱼、骨汤、乳制品、蛋等。