吃什么可以美白全身

食补是美白身体的方法之一，常吃金枪鱼、西红柿、白萝卜、猕猴桃、柠檬等食物，不仅能够美白，对身体也有很大的好处，让肌肤显得更明亮、更白皙。

金枪鱼是餐桌上不可多得的食材，金枪鱼中含有大量硒元素，可以高效抑制体内的氧化以及过氧化反应，防止皮肤变黄，肤色暗沉。还能有效预防由过度的阳光暴晒而产生的皮肤癌，成人每天的摄入量控制在50微克左右就可以了。

西红柿中含有丰富的维生素C，大家都知道维生素C就是美白的重要物质，多食用西红柿一方面可以清理身体中的一些毒素，消除黑色素，让皮肤变得白皙。每天坚持吃一个西红柿，长久可以起到美白抗衰老的作用，对于女性朋友来说实在是养颜的好食物。

白萝卜是常见的健气理气的蔬菜，具有加快消化、促进食欲的作用。白萝卜中的维生素C可以有效抑制黑色素前体转化为黑色素沉淀。特别是秋冬时节，白萝卜更是必备良品。

猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

柠檬是水果中的美白良品，因为柠檬含有大量的维生素也经常作为化妆护肤品的原材料。它有淡化色斑、紧致皮肤、减弱皮肤老化等作用。除此之外，柠檬酸在体内直接参与各种循环反应，提高机体免疫力。