如何可以让胸部紧实

运动和选择合适的内衣可以让我们的胸部更加紧实。坚挺有弹力的漂亮胸型会让姐妹们穿衣更加好看。虽然胸部组织和皮肤老化是自然现象，但是我们可以通过一些方法让我们的胸部变得紧实。

运动是最好的紧致胸部方法。我们只需要每周锻炼胸部肌肉3次，每次运动后休息一天，就能很好的锻炼胸肌和手臂。我们的胸肌增大了，胸部就会看起来更紧实、挺拔。俯卧撑和跪姿挺胸是最常用的两个运动。

做俯卧撑时，两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。身体向下垂直移动，移动时一定要保存躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

跪姿挺胸时，我们跪在地上，将两手放宽撑在地面。保持躯干和双脚的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

如果系上内衣的最后一个扣子，也无法让内衣紧贴身体，支撑胸部，那么是时候换新的内衣了。因为我们胸部的大小会随着荷尔蒙、体重波动和怀孕而改变，如果你目前的胸罩不舒服或太松，是时候更换新的胸罩尺寸。