乳房下垂怎么改善

选适合的内衣、按摩、运动、避免用热水刺激乳房、饮食改善等方法可以改善乳房下垂。有的姐妹乳房下垂是因为胸部脂肪过多，有的姐妹是因为胸部组织缺少胶原蛋白和细胞无法再生导致的，不管哪种原因，使用正确的方法都可以改善。

长期穿着支撑力不足的内衣是导致我们乳房下垂的原因之一。姐妹们在挑选内衣时，最好选择一些肩带较宽的内衣，这样有助将我们下垂的乳房往上拉提，而且还能更好地固定胸部的位置。也可以选择一些有钢圈的内衣，固定效果更好。

每天坚持按摩乳房对乳房下垂有很好的帮助，而且还有助乳房塑形。我们在按摩前可以倒少量按摩油，涂抹均匀后再开始按摩。按摩时手指从两边乳房的外侧往中央推，有助预防胸部外扩，每侧乳房各推30次。然后双手绕着乳房作圆周按摩，直至按摩油被收完为止。

一定要避免用热水刺激我们的胸部。大家不要在热水中长时间浸泡，热水会烫去我们皮肤表面的角质层，使我们胸部的软组织越来越松弛。大家在洗澡时可以用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

大家可以做一些改善乳房形态的保健操，放松坐在椅子上，左臂放在头后，右臂贴住背部，左右手相扣，同时背部伸直，正常呼吸3~5次后，双手交换再做一次，反复做5~10次。另外在晚上睡觉前，可以适当做仰卧起坐和扩胸运动。

我们乳房下垂和体内的胶原蛋白流失脱不了关系，这时就需要多补充胶原蛋白。姐妹们们可以根据自己的需求去选择补充胶原蛋白的途径。无论是采取哪些途径补充胶原蛋白，只要达到保护胸部的目的就可以了。