女生减肥的需求点是什么

女生减肥的需求点是健康和美丽。当女孩子的体重达到了健康的数值，我们的体态就是完美的。很多人会为了极致的美感盲目减肥，一味的追求瘦这种想法我并不赞成，而且也希望姐妹们不要进入减肥的误区。

我们在减肥的时候要关注自己的体脂率。体脂率就是身体中脂肪质量在身体总质量中所占的比例。我们普通人的体脂率普遍是18%-25%，高于25%就是我们所说的肥胖，想要身体肌肉线条明显，体脂率一般要在12%-15%。

姐妹们想减肥的话千万不要用节食的方法。这种方法减掉的都是肌肉，我们的体脂率还是很不健康。节食给任何正常人带来的直接后果就是代谢降低。同时，过度节食还会影响女生的大姨妈，引起不规律甚至停经。

我们在减肥期间主食的安排上，摄入一些增强饱腹感的食物，比如食用豆类、全麦谷物类、薯类等食物代替精粮大米，其所含的淀粉量更低，热量摄入低又容易有饱腹感，并且含一定维生素、矿物质等多种营养。

另外还要保证每天的蔬菜、水果、肉、蛋、奶等，尽量品种丰富、蔬果颜色多样，这样可以有充足的营养摄入，也让吃饭不那么寡淡。口味方面做到少盐、少油、清淡饮食。多蒸煮，少油炸，可以减少油脂摄入。

减肥要饮食控制为主，运动作为辅助。大家可以闲暇时间学习一些健美操动作，去健身房和朋友们一起练，在家里面自己练习也可以。健美操是一项中低强度的有氧运动，跟着音乐的动感节奏，经常练习，可以达到强身健体和减肥塑形的双重效果，很受女性的欢迎。