扩胸运动可以丰胸吗

扩胸运动可以起到丰胸的效果，通过运动对胸部肌肉进行强化，从而达到促进乳房发育，增加乳房弹性，使胸部更加坚挺。

做扩胸运动的时候站直身子，同时把两支手臂尽量向上高举，深呼吸，坚持十秒钟再放下，如此重复三次。

双手握成拳，双臂向前伸直，然后一边屈肘一边用力向后拉，重复十五次，休息三分钟，然后再重复两次；手臂放在臀部，重叠在一起，挺胸向身体后方延展，同时尽量向身体后方拉伸手臂，重复十次即可。

坐姿器械推胸也能达到丰胸的效果，调节座位高度，在器械上坐着，将把手和胸部中束对齐，调节好合适重量，打开双臂，大小臂稍微比90度角小，找到合适握距，动作路线从后往前，发力的时候呼气，还原的时候吸气。

动作的时候保持匀速节奏，4拍推起，4拍还原，1组12次，每组完成后休息1分钟，总共完成4组。

健身球俯卧撑不仅能让胸部肌肉得到锻炼，还能让身体核心稳定增强，让核心肌肉得到锻炼，防止腰背痛，选择合适的一个健身球，在球上坐着，双脚踩到地面，大小腿呈90度，俯身，把健身球放到腹部下方，双手撑地让身体缓缓往前移动，让健身球在腿部下方。

打开双手略比肩宽，身体呈一条直线和地面平行，屈肘慢慢往下到大小臂呈90度角，往上至肘关节微屈，向上发力的时候呼气，向下还原的时候吸气，保持4拍上4拍下的匀速节奏。