6个丰胸运动

扩胸运动：身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45°，胳膊放置于胸前，双臂向前伸直，双肘曲起向背后振动，一边屈肘一边用力向后拉，保持自然的呼吸。

哑铃卧推：平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同款，双脚踩实，肩胛骨后缩下沉，使上背部成一个平面贴在垫子上，收紧腹部，大臂紧贴身体两侧，小臂垂直地面，握住哑铃向上推，然后还原，两只哑铃全程保持贴近。

俯卧撑：用俯卧的姿势撑在瑜伽垫上，腰背挺直，从侧面看身体呈一条直线，双手撑在胸部两侧，间距比肩略宽，屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原，屈臂时吸气，伸臂时呼气。

坐姿胸部拉伸：半坐在椅子上，双手向后抓住椅背，身体前倾，挺胸抬头，感受胸部的拉伸感，并且要保持住，全程保持均匀呼吸，不要憋气，能感觉到胸部和肩部前侧有明显的牵拉感。

哑铃平地飞鸟：平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同款，双脚踩实，双手对握住哑铃，置于胸部正上方，拳心相对，双臂垂直于地面，肘关节微屈，打开双臂下放哑铃至地面附近，略作停顿，回到起始位置，下放时控制动作速度，哑铃不要碰到地面。

上斜俯卧撑：双手撑在半米左右高度的凳子上，间距比肩略宽，身体绷成一条直线，腰背挺直，屈臂俯身至胸部贴紧凳子边缘，然后伸臂起身还原，屈臂时吸气，伸臂时呼气，注意凳子的稳定性，在运动时凳子不能发生移动。