共轭亚油酸的减肥效果

共轭亚油酸（简称CLA）的减肥效果比较好，对人体脂肪的溶解具有很显著的推动作用，服食共轭亚油酸再加上运动，就可以快速减肥了。

油酸是构成脂肪的多种脂肪酸之一，亚油酸不仅是人和动物必不可少的脂肪酸之一，而且是人和动物无法合成的称为必需脂肪酸的物质，必须从食物中摄取，通常存在于一些牛肉、牛奶中，但含量极低。

我们通常认为反式脂肪酸是坏蛋，尽管它们在不超量的情况下不会对人体造成危害，但长期以来却一直是臭名昭著的。然而在反式脂肪中，存在一种称为共轭亚油酸甘油酯的脂肪酸，这种脂肪酸不会对人造成伤害，相反，适度地摄取它可以带来很多好处。

共轭亚油酸甘油酯可以在人体正常的生理代谢中参与减肥活动，在脂肪代谢中，PPAR作为关键的转录因子起作用，共轭亚油酸甘油酯作为PPAR的配体，通过PPAR来影响脂肪的代谢。

在动物研究中发现，共轭亚油酸能减小动物摄食量，增加脂肪燃烧，刺激脂肪分解，并抑制脂肪合成。人类研究的结果不完全一致，但不少研究发现，补充共轭亚油酸具有减肥效果。

健身前后补充CLA，加速脂肪减少的同时还能促进肌肉生长，这也是很多健身人士补充共轭亚油酸的主要原因。

补充CLA能具有抗癌效果，相对于很少吃CLA食物的人，吃大量富含CLA食物的人患癌症和二型糖尿病风险显著降低。补充CLA能预防动脉粥样硬化，促进心血管健康。