吃小番茄能美白吗

吃小番茄有一定的美白效果，但是效果不会太明显，不会改变人的正常肤色，小番茄能美白是因为含有大量的番茄红素和维生素C，具有淡化色素斑和美白作用。

吃小番茄可以美容养颜，番茄红素和维生素C是很强的抗氧化剂，可以抵抗氧化作用产生的自由基，能滋养皮肤，可促进皮肤细胞再生，淡化皮肤表面的色斑，让皮肤变得爽滑细嫩，经常食用还能起到明显的美白作用。

但是正常人的肤色由皮肤中的色素细胞大小决定，而不是通过饮食即可改变正常的肤色。

小番茄含有维生素C，具有代谢黑色素的作用，但是小番茄中的维C含量是很少的，100g小番茄仅有30mg维生素C，远低于柠檬的维生素C含量，并不是摄入维C就能够美白的，还需要考量其中的含量。

建议饮用柠檬水补充维C美白，100g新鲜柠檬水的维C含量高达220mg，喝一杯则等于7个西红柿，而且它能够被皮肤所吸收，并不需要进行二次分解，能够更快速代谢黑色素。

小番茄中的番茄红素是很强的抗氧化剂，能够降低眼睛黄斑的退化，减少色斑沉着，常吃小番茄有助于消化，小番茄中的柠檬酸，苹果酸和糖类有促进消化的作用，可生津止渴，健胃消食，对饮食不佳，口干口渴有很好的缓解作用。

小番茄不仅可以美白，还能抗衰老，小番茄中所含的胡萝卜素可以保持皮肤弹性，所含的维生素C可使皮肤滋润白皙，所含的番茄红素有独特的抗氧化能力，所以经常吃小番茄可以起到美肤抗衰老的作用。