男人想减肥就两种可能

对于男人来说，想减肥就两种可能，一种是饮食控制，另一种是运动锻炼，只有将这两种方式结合起来，才能够让减肥有事半功倍的效果。而且饮食控制加运动，一直都是最健康有效的减肥方法，只是需要长期坚持才会有效果，切勿半途而废。

男人在外工作，少不了应酬，经常会大吃大喝，再加上一些人经常饮酒，导致啤酒肚出现，慢慢的身体就胖了起来。所以男人想要减肥，就一定要管住嘴，不要在外面吃一些高脂肪、高热量的食物，烟酒都要减少或者拒绝。

平时一日三餐要规律，早餐一定要吃好，多喝牛奶多吃鸡蛋，对身体有好处。中午以蔬菜和低脂的肉类为主，再吃上一些热量低水果，饭后一杯清茶，帮助肠道排除毒素。夜晚的应酬一定要拒绝，不然之前的努力就前功尽弃了。

既然饮食上得到了控制，那么运动也要提升上来，对于男人来说，可以通过慢跑、游泳、打球等有氧运动进行锻炼，以早上和傍晚为主，每次运动时间一个小时左右，只有这样才能够让脂肪得到充分的燃烧。

但是运动不能太单一，也不能只做有氧运动，需要和力量训练相结合，这样既能够减肥瘦身，还能够练出健美的身材。在健身减肥期间，要注意多补充蛋白质，以防肌肉流失过快，导致身材不完美。