怎样可以消除小肚腩?

想要消除难看的小肚腩，可以通过跳绳、多喝温水、游泳、做腹式呼吸等方法实现，只有把这几种方法长期坚持下去，就能够成功瘦掉小肚腩，让身材更加完美。

跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，每天坚持30分钟以上的跳绳，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，还能够强身健体，让全身都瘦下来。

喝水是最简单最方便的减肥方法了，注意要喝的是温水不是冷水。多喝水可以促进身体新陈代谢，清理干净肠胃，帮助排出堆积在肚子上的多余物质。最接近人体温度的水，更容易被吸收和利用，比过热过凉的水来说，更能达到消除肚子上肥肉的效果。

游泳现在是非常受欢迎的一种运动，又健康同时又能够起到健美的作用，在游泳的过程当中是能够起到塑造自己身形的作用，因为游泳是能够使自己的脂肪燃烧的很快，在游泳的过程当中会消耗非常多的热量，又能够把肚子上的肉减掉。

腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。