减肥需要戒掉什么

减肥需要戒掉5个坏习惯，分别是久坐不动、经常吃油炸食物、离不开饮料、长时间不吃早餐、每天喝水不足。

很多人在生活当中都是处于一种久坐的状态，不管是为了工作还是为了休息，都会让人长胖。日常生活中要改正久坐的坏习惯，一个小时就得站起来活动活动，哪怕只是做做伸展运动，都比一直坐着强。

油炸食物当中不仅有很高的热量，而且在油炸的过程中会产生一些有害物质，伤害人体健康。为了健康为了减肥，一定要远离油炸食物，炸鸡再好吃也不能经常吃，可以偶尔的作为减肥奖励，奖励自己一块，但是不能吃太多。

冬天是和奶茶最为相配的季节，很多人都有每天喝一杯奶茶的爱好。但是奶茶最好热量却高，一杯普通的奶茶都能够达到300大卡的热量，更别说里面加各种内容的奶茶了。碳酸饮料更别说了，碳酸饮料热量也很高，经常喝碳酸饮料不仅让人长胖，而且还会损害人的骨骼。

不吃早餐是导致身体肥胖的直接原因，因为晨起以后不吃早餐，身体代谢无法准时开启，为了维持身体的基础代谢状况，肝脏不得不调动糖源，不仅会损伤肝脏还会引发体内糖分大量聚集，而且早上没有吃早餐会导致午餐进食过量，这是引发肥胖的因素之一。

肥胖者多数有饮水不足的情况，身体需要有足够的水分，才能维持最基本的新陈代谢。但很多人由于没有时间或者因为懒而不肯起身喝水，代谢循环自然会降低，不仅影响了人体的基础代谢，而且毒素废物排出的速度也会延缓，会导致肥胖。