敷中药包减肥会反弹吗

敷中药包减肥只是起到短时间内的减肥效果，当停止敷中药包后，体重就会出现较大力度的反弹，建议采取运动的减肥方式，效果会更好。

敷中药包减肥可抑制食欲，经过治疗后进食量减少，还可以促进排泄，有的人进行穴位热敷后可促进局部血液循环，使排泄更快，但是中药热敷减肥的具体效果因人而异，有的人效果可能较明显，但是很多人效果就没有那么好。

减肥最重要的是减脂，跑步、游泳等方式燃脂效果比较好，可以选择适合自己的运动方式。

高强度的游泳每小时消耗的热量在800到900大卡，心率几乎保持在125次到145次每分钟，建议每次游泳保持在40分钟以上，才能起到更好的燃脂效果。

通过游泳来减肥是一种比较好的减肥方式，通过游泳不仅可以起到燃烧体内脂肪的作用，还可以增强人的体质，不过减肥的效果也需要因人而异，只有达到了一定的运动量，才能起到减肥的效果。

以每小时九公里的速度跑步一小时，大约可以消耗650卡路里，如果以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时，大约可以消耗600卡路里，每个人的身体条件不同，跑步的快慢速度以及强烈程度的不同，消耗的热量也不同，一般建议每次跑步40分钟以上，一周运动3-4次。

运动减肥的同时还需要进行一定的饮食控制，尤其是在运动过后，人体能量消耗的较多，会产生比较明显的饥饿感，此时要注意减少食物的摄入，才能更好的起到减肥效果。