减肥期间胖了一斤怎么办

减肥期间胖了一斤很正常，因为减肥时体重不会一直下降，而是起起伏伏的，这个时候大家需要坚持减肥，也可以增加运动量，体重就会下去了。

减肥瘦下来后，只有维持住好身材，才是真正的减肥成功了。而90%的人减肥后都出现不同程度的反弹、复胖现象。想要避免身材反弹，我们要作出应对措施，才能提高减肥成功率。

在减肥的时候，一日三餐一定要恢复了，按时按点吃饭，逐步恢复正常的饮食，保证每顿饭都要有主食，有肉有菜，这个时候我们的蛋白质类的食物可以多吃一点。

一定要保证充足的睡眠，每天至少要睡够7-8个小时，不要熬夜，不要焦虑，不要压力过大。适当做些运动，最好每天能够保证40分钟左右的运动，最好是有氧运动和无氧运动相结合。

每天多喝点水，每公斤体重可以喝30到40毫升的水，小口慢喝啊。如果喜欢的话，也可以在每天早上的时候喝一杯清体水，可以促进我们的新陈代谢，帮助肠道蠕动。

想要预防身材反弹，一定要定期测量体重，这样可以及时发现身材的变化，避免反弹了才后悔莫及。建议每3天测量一次体重，这样减肥后你也会有意识地控制饮食，有效避免身材复胖了。

减肥后身体还没有记忆新的身材，这个时候我们应不应该停止健身，适当的锻炼可以保持身体活动代谢，减低复胖几率。