吃胶原蛋白对皱纹有效果吗

吃胶原蛋白对皱纹有效果，人到了一定的年龄就需要补充胶原蛋白。

胶原蛋白是皮肤主要组成成分，占皮肤真皮层的75%以上，构成了一张细密的弹力网，锁住水分，使皮肤润泽，光滑，充满弹性，被专家称为“肌肤软黄金”。

口服补充胶原蛋白至少要坚持1个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1/4。口服和外用胶原蛋白保养皮肤也必须像补钙那样持之以恒。

随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象，所以，女性补充胶原蛋白是一种延衰的必须。

为了提高胶原蛋白吸收利用率，还应该适量补充维生素C和微量元素铁，它们有助于机体胶原蛋白的合成和利用。

只有吃进去的胶原蛋白被再次合成和利用了，才能起到较好的效果，所以，日常可以直接服用维生素C胶囊，或者搭配富含维生素C的果汁和富含铁的食物等。

含胶原蛋白的食物有猪皮、花胶、鸡爪、猪蹄、牛蹄筋等等，平时可以多吃一些，胶原蛋白是生物高分子，是动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。