158要瘦到多少斤才上镜

身高158的女生瘦到100斤左右，体型就会比较正常，但是具体是否上镜跟面部的轮廓也有关系，所以无法做出具体的判断。减肥一定要以健康为前提，不能一味的追求苗条而影响健康，并且减肥要通过合适的方式，这样才能保证不反弹。

158CM女生的标准体重应该是52．8kg，计算方法为：女生：（身高cm－70）×60％＝标准体重。标准体重正负10％为正常体重，标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻，标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足。

所以158CM的女生，体重范围就是在48到58公斤之间，高于58公斤就算是超重，需要减肥，低于48公斤就算轻，不需要减肥。注意，女生减肥千万不要节食，过度节食减肥对女生的身体损害非常大，会影响到月经，出现紊乱、推迟的情况。

跳绳是一种非常有效的有氧运动，很适合女生，可以消除臀部和大腿的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，并充分锻炼呼吸和心血管系统。锻炼时间：人类活动的最佳时间是下午3-8点，不少于30分钟，不超过2小时。

控制饮食并不是说要彻底不吃不喝，而是要均衡营养，控制总的进食量。人体如果不能保证每天的固定营养素摄入，很容易导致身体出现问题，所以肉要吃，脂肪也要吃，只是我们应该严格控制量。