抖腿可以瘦腿吗

抖腿对瘦腿并没有太大的效果，因为抖腿并不能达到一定的运动量，不会增加脂肪的燃烧。但是常常久坐容易导致气血不畅、下肢酸软等症状，抖腿可以很好的缓解，不过久坐带来的酸痛，最好的方法应该是站起来活动。

即便抖腿有瘦腿的效果，但是长期抖腿人们就会形成习惯，坐下来就会不自然地抖起来。这样得行为看着很不雅，很不礼貌。并且抖腿动作做多了会影响人的腿型，最后只会得不偿失。要瘦腿的话，还是要多做全身运动和一些针对腿部的锻炼动作。

高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法，但是要有一定的技巧。科学的方法是在每天早上六到八点之间，选择比较充分的时间来做高抬腿运动，一组可以做30秒，做完一条腿之后换另一条腿，每天一共重复5组即可看到明显的效果。

女生们要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数，因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿，如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。

睡觉前对大腿部位进行按摩，不仅能够消除水肿，同时也能够让肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪。平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过按摩能够改善局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。