看着瘦了体重没减怎么回事

在减肥过程中，看着瘦了但体重没减，是因为身体中的脂肪减少了，但是出现了有肌肉增多的情况，所以会导致减肥这出现感觉体重没有变化的情况，不过身上肌肉变多后，会使整个人看着比较结实显得瘦。

另外，在减肥期间，前阶段主要是把身体的水分和能量消耗，如果身体的水分和能量减掉以后，身体的浮肿现象就会减轻，就会出现看着瘦了体重没有减轻的现象，所以在减肥期间减脂要通过低热量的摄入，并且控制脂肪的摄入加有氧的运动，才可以达到理想的身材。

改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。但是一天三餐不能少，每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到七八分饱即可。

想要减肥那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。将有氧运动和无氧运动结合起来，每天一个小时，一周进行3到4次，不仅减脂，还能减体重。

若不想让肌肉增加， 那么可以在每一次进行锻炼结束后，使用筋膜枪对肌肉进行按摩和放松，顺着肌肉的纹理与走向，无需大力，让筋膜枪头顶住肌肉位置，通过共振，增强渗透与按摩效果，每个部位最多不能超过3-5分钟。