怎样快速减肚子和腰部的赘肉

想要快速减掉肚子和腰部的赘肉，可以通过转呼啦圈、避免久坐、多喝水、粗盐按摩等方法，只要能够长期坚持下去，拥有性感小蛮腰很简单。

转呼啦圈是大家比较熟悉的一种减肥运动，据相关实践表明，这项运动可以帮助大家瘦肚子、腰部，但是要掌握一定方法，不然会起不到效果。每天坚持转呼啦圈30分钟左右就能达到比较好的效果，最好是在看电视的时候进行，这样不会觉得很累。

另外，还需要注意的一点就是要避免久坐，现在的人们工作比较忙，所以经常一坐就是一整天，其实长时间的坐着很容易导致腰腹部长出层层叠叠的脂肪，所以说大家应该尽可能避免长时间的坐立，坐一段时间之后要站起来活动一下。

多喝水是生活当中一个非常好的习惯，它对于腰腹部的瘦身也有很大的帮助，建议大家每天可以保证2000毫升的水分摄入，这样有助于排出肠道中的毒素和粪便，提高新陈代谢的速率，促进脂肪的燃烧代谢。

如果自身的腰腹部赘肉比较多的话，可以采取粗盐按摩的方法来进行减肥。在洗澡的时候将粗盐涂抹在自身的腰腹部，然后以打圈的方式轻轻按摩，这种方法可以帮助自身排除腰腹部多余的水分和脂肪，粗盐的发汗作用非常明显，也可以用沐浴盐代替粗盐。