14岁怎么变白皮肤简单有效

14岁想要变白要做好防晒工作，避免紫外线直接接触肌肤，导致肌肤变黑，平时可以多吃富含维生素的食物，能够加速皮肤的新陈代谢，为美白皮肤提供保障，只要长期坚持，就可以让肌肤慢慢变白。

皮肤黑除了遗传因素外，最主要就是受到紫外线的影响，紫外线对皮肤的损伤有两种，一种是即时伤害，即太阳灼伤和晒黑，另一种则是长期伤害，也就是晒斑、色素沉着以及细纹、皱纹的出现，因此日常防紫外线是护肤的重要措施之一。

紫外线会加快黑色素的生成，黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层，形成了我们所看到的色斑和肤色不匀等皮肤问题，因此平时出门一定要做好防晒工作，可以涂抹防晒霜，或者戴防晒帽、防晒口罩、穿防晒衣。

防晒霜添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的目的，能减轻因日晒引起的皮肤损伤，黑色素沉着及皮肤老化，但防晒霜中添加了一定的化学成分，选择时要先看成分，尽量选择安全有效的防晒霜。

由于14岁正处于生长发育的快速阶段，还没有达到成年，所以尽量不要使用护肤品或者其他手段达到美白的目的，可以从饮食方面出发，多吃柠檬、橙子、番茄等富含维生素C的食物，也可以多喝纯牛奶。

维生素C能够有效的去除皮肤表层的角质，从而让皮肤的代谢加速，达到美白的效果，而牛奶含有丰富的蛋白质，不仅营养丰富，还能有效的美白细腻皮肤，除了喝牛奶，也可以用牛奶自制面膜来美白肌肤。