14岁女生如何快速美白

平时注意防晒，避免紫外线照射，饮食上多吃多富含维生素c、维生素E的蔬菜、水果，比如猕猴桃、番茄、草莓、樱桃、柠檬、蓝莓等，保持作息规律，保证充足的睡眠，长期坚持就可以达到美白的效果。

虽然14岁女生不适合过早使用一些护肤产品，但防晒是必须要注意的，可以使用一些无刺激的防晒霜，如果在这个年龄经常暴晒，晒黑了是很难恢复的，所以平时要尽量少在太阳底下暴晒，如果喜欢运动，可以选择室内运动。

维生素C可以有效抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢，使进入表皮中的黑色素在代谢过程中随表皮的快速更新而脱落，平时多吃富含维生素C的食物可以达到美白的目的。

最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，每天早上起来喝一杯柠檬水，或者在自制面膜中加入几滴柠檬汁，平时要多饮水，少吃黑色食物，以减少黑色素的形成。

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，能滋润肌肤，保护表皮，使皮肤光滑、柔软、白嫩，从而起到护肤美容作用，睡前喝牛奶并用牛奶敷脸，能有效达到美容美白肌肤的功效。

14岁的女生最需要的就是每天保证睡眠，最好不要熬夜，因为晚上睡觉时，皮肤会进行自我修复，皮肤细胞会产生一种褪黑素，它能够使产生黑色素的细胞发亮，于是就能将晒黑的皮肤变白，所以，保证充足的睡眠也非常重要。