平时多吃富含优质蛋白质的食物以及富含胶原蛋白的食物，加强锻炼，坚持进行增加胸部肌肉的锻炼，比如扩胸运动，这些方法都可以促进胸部发育，起到丰胸的效果。
16岁还处于生长发育的关键时期，胸部较小可能是因为营养不足造成的，所以补充营养是非常关键的，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质。
植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。
扩胸运动能够增加局部血液循环，还能促进胸部生长发育，运动时要反复连续做数次，并且胸部要始终挺起；俯卧撑可以起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用，只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。
运动的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性，通过锻炼也能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，只要长期坚持，就可以看到明显的丰胸效果。
女生在经期过后，是调养身体的最佳时机，选择能够提供足够钙质的食物并结合适当的胸部锻炼，对于丰胸会更加有效，但要避免剧烈运动，最好选择强度较低的运动。
0 个回复