辟谷减肥效果怎么样

辟谷减肥瘦身很快，但是一旦停止就会反弹。辟谷减肥法，就是不吃五谷杂粮，这种方法类似于节食减肥，它是连续几天或者是半个月，都不吃东西，有一些人可能只喝水，或者是吃一点水果、蔬菜之类的。

长时间不吃东西，我们肯定会瘦下来的，毕竟身体中没有食物的进入，瘦身效果会很快。不过一旦这种方法停止，恢复正常饮食时，身体反弹就很快。若是一直坚持辟谷法，对身体的损害也是很大的。

我们可以将辟谷减肥法跟轻断食相结合，就是一周当中，五天正常饮食，剩下两天采用辟谷法，不吃东西，只喝水或者是吃一些水果。适当的挨饿，有助于减轻肠胃的负担，让身体放松一些。一周中就挨饿两天，能够避免脂肪的堆积，有一定的减肥效果。

但是辟谷减肥法，不适合大多数人，很多小伙伴每天的工作量本就很多，需要消耗大量的能量，若是还不吃东西，身体受不住，容易出现问题，对健康会造成损害，还是采用合理的饮食，多运动，以便达到一个减肥的效果。

想要控制体重，饮食和运动都不能少，运动可以帮助高效的燃烧脂肪，紧致身体，这样才能拥有美丽的身材。 控制饮食可以使身体少摄入一些垃圾食物和超出身体负荷的食物，让身体可以健康的轻松的运作。

每周至少运动三天，每次必须要保证40分钟的运动量，多运动，体内的血液循环速度加快，促进脂肪的燃烧，瘦身的速度也会加快。这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果。

一旦想好要减肥，就应该做好所有的思想准备，零食和饮料等一定不能再吃了。减肥期间饮食要保证营养均衡，每餐的食用量一定要进行控制，七八分饱就可以了。晚上睡前三小时一定不能吃任何的食物。