一个腿粗一个腿细怎么矫正

出现一个腿粗一个腿细的现象时，可能是锻炼受力不均引起，平时可以多锻炼细的腿，增加肌肉，长期坚持差距就会慢慢缩小。还有可能是因为肌肉萎缩、血管神经病变引起，建议到医院做个检查，明确病因治疗，不可盲目治疗。

其实，人的两条腿不会完全一样的粗细，这和平常的运动习惯有关系，如果平常在运动中哪个腿用力会更多一些，哪个腿会相对比较粗一点。如果进行矫正的话，建议注意一下平常的习惯，避免跷二郎腿以及偏坐。

另外，做弓步单腿可以缩小双腿之间的差距，锻炼过程中保持腰背挺直，臀部下蹲时候和膝盖同高，交换双腿后，算一组，彼此循环即可，可以辅助的加上哑铃、壶铃锻炼，增加负重，让细的那条腿得到更好的刺激。

干洗腿不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做，但是锻炼之前最好活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次。

当用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，经常揉腿肚的时候按压此穴，一般每日1~2次，每次10分钟左右，以有微微酸胀感最佳。