大腿肉多怎么瘦下来

在大腿肉比较多的情况下，可以通过饭后散步、后踢腿动作、沐浴按摩、抬腿运动等方法进行瘦腿，但是这几种方法需要长期坚持下去，一旦半途而废，大腿只会越来越粗。

饭后站一会或者是散步也可以减掉大腿上的肉，吃完饭之后不能坐着不动，这样的话会导致脂肪积累到大腿、臀部的位置，为此在饭后站半个小时，可以有效防止脂肪的积累，如果时间方面允许的话，可以在饭后散散步，出去走走的话可以消耗吸入的热量，达到较好的瘦大腿目的，还可以利于健康。

采取后踢腿的方法，对大腿内侧的肉塑型很有效，具体做法是：双后抱住柱子或者其它物体，保持身体平衡，用力往后踢腿，注意踢腿的速度不能过快或者是太慢，一般每分钟踢8到10次，踢腿一定要用力，每天练习5分钟以上。

洗澡的时候也能瘦大腿，每次沐浴时应当站着洗，这样能帮助消耗较多的热量，先用热水冲洗大腿两分钟，用手按摩大腿部位，之后换冷水再冲洗两分钟，再次按摩大腿，反复进行几次，可以促进大腿的血液循环，从而助于大腿的脂肪燃烧，起到了较好的减肥功效。

平躺床上做抬腿运动也能瘦大腿，只需平躺床上，将大腿抬起，与身体成90度，然后放下，每天这样重复训练10分钟以上。注意抬腿时，不能腰部用力，一定要让大腿发力将腿抬起。