怎么才能长头发又密又多

想要拥有又长又密的头发，需要适量摄取蛋白质、按摩头皮、生姜擦拭、多吃黑芝麻等等，只有这样才能加速头发的生长速度，让头发更加浓密。

头发的主要成分是蛋白质，所以每天适量摄取蛋白质，能帮助头发生长。在这些高蛋白质的食物中最好的选择就是鱼类、鸡肉、蛋类、豆制品、牛奶。高蛋白的食物进入人体后可以分解成各种氨基酸，然后经过体内循环系统被头发根部毛乳头吸收。

每天睡觉前按摩头皮，要将双手十指插入发内，从头顶到后脑揉搓在头皮上，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

生姜可刺激头皮血管，促进其循环，加深毛囊的活力。将生姜用温水加白醋洗干净，再将其捣碎成汁，早晚都可以擦在头皮上。还可以简单的削掉表皮，直接涂在头上进行揉搓，一天两次，坚持一段时间，头发会有明显的浓密效果。

黑芝麻对头发是很有益的，能加快头发生长速度，使头发变得粗黑。可将黑芝麻磨碎或者直接购买无糖的黑芝麻粉，每天食用一两汤匙，当早餐吃方便营养，坚持食用可看到头发生长有明显的变化。