维c可以美白皮肤吗

维C内服和外用都可以美白皮肤。维生素C也叫抗坏血酸，是一种天然存在的抗氧化剂，具有非常强的”抗氧化性”，专业克制"自由基"，能将我们皮肤上已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，从而改善皮肤暗沉达到美白的效果。

护肤品中所添加的VC只有达到5%~10%或以上的浓度才能真正起到美白功效，7.5%~20%浓度的维生素C则能帮助紧致肌肤。而且我们使用的，更多是维生素C的衍生物，这些衍生物既能起到维生素C的作用，又克服了维生素C太不稳定的缺点。

如果想选择VC原型的产品，可以白天使用VC，晚上使用视黄醇或烟酰胺；或者两者相隔1小时以上。视黄醇＋烟酰胺：可以一起使用，只要你的皮肤能承受。

我们每天摄入100mg的维生素C，这个剂量一般日常多吃新鲜的水果和蔬菜就可以补充。如果你想要内服维生素C美白的话，每天至少需要摄入1000mg以上，每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。

而且大家一定要坚持。一般情况下口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，肤色就将回到解放前。

精纯VC白天使用一定要搭配好防晒。防晒可以一定程度延长VC的寿命，从而更好地相辅相成。不要以为吃了维C就对紫外线免疫了，一边晒大太阳一边吃维C，即便维C是神仙药也不会奏效的。