怎么减肚子里的脂肪吗

减掉肚子里的脂肪其实很简单，只需保持收腹状态、有规律的运动、控制饮食、按摩、减少盐分摄入等方法，就能够达到瘦肚子的效果，和难看的大肚腩说拜拜。

有时候之所以腹部有赘肉不是因为脂肪堆积，而是因为体态不佳。不管有没有外人在自己身边，都应时刻注意保持挺胸收腹的状态，平时走路和坐下时都要收紧小腹，不含胸驼背，使身体处于挺直状态，这样收紧的小腹可以一直处于燃烧脂肪、消耗能量的状态，有利于我们形成更加紧实的小腹肌肉。

坚持每天早晚慢跑，这种全身性的运动有助于重新分配我们身体各部位的脂肪，可以有效避免赘肉囤积在我们的腹部。局部训练和这种全身运动结合起来减腹的效果会更佳。

想要减掉肚子上的脂肪的话，还需要控制饮食，千万不要总是吃一些大鱼大肉或者营养价值非常高的食物，那样是减不下来我们肚子上的脂肪的，我们需要多吃一些蔬菜、水果和粗粮。

按摩肚子减肥非常的流行，只要以肚脐为中心，在腹部画一个大问号，沿问号按摩，左右交替，每次50次左右为佳。按摩可提高皮肤表面的温度，消耗能量，促进肠道蠕动，同时减少肠道对营养的吸收。

有腹部肥胖问题的人大多口味偏重，盐分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的过饱，影响消化系统工作，身体在无法吸收过多营养的同时会将营养转化为脂肪，造成肥胖。