筋膜枪能减肥吗

筋膜枪并不能够减肥的。筋膜枪只能缓解运动后疲劳，使用筋膜枪能够迅速的使紧张的肌肉、筋膜以及肌腱等组织，非常快的缓解疲劳、松弛局部。但是，筋膜枪并不具有消耗脂肪、消耗热量的作用，所以，通过使用筋膜枪就不能够减肥。

大家在使用筋膜枪的时候要注意，筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿；小的圆头用于手臂、小腿等肌肉。需要注意的是使用筋膜枪时要避开肾脏、肺等脏器，头、脊柱、突出的骨性结构附件等部位也应避开。防止打击造成损伤。

筋膜枪可以分别在在运动前，运动间歇，运动后使用。运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，可以让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。

在运动间歇中使用筋膜枪可以让疲劳的肌肉再次被激活，预备好进行下一组锻炼。运动后使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的。

所有筋膜枪都会有不同档位的震动模式。但你一定要记住：震动频率不是越高越好。在使用前从低—高找到自己的适应范围。如果一开始选的太强，很容易出现打的过狠，失控的情况。

而且大家在受用的时候要找准扳机点，就是假如你小腿酸，你要做的不是对着小腿区域一顿突突。而是试探性的去找扳机点，精准打击。使用的时间因人而异，总的来说，你只要感觉同样的力道按压式疼痛有所缓解，就不需要再继续放松了。