产后如何瘦肚子和腰上的赘肉

产后妈妈想要瘦肚子和腰上的赘肉，可以通过母乳喂养、合理饮食、适度的运动锻炼、海盐按摩法等方法进行瘦腹，但是因为产后妈妈的身体还未完全恢复，所以不能盲目的减肥，身体健康才是最重要的。

母乳喂养本身并不只是对新生儿宝宝们的身体生长发育有非常大益处，还对生产后的女性身材恢复有一定的帮助，因为母乳可以消耗身体内部的脂肪与热量，而且，母乳妈妈们还需要保持规律性的喂奶时间，这些都让母乳妈妈们没有办法持续胖下去。

合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间，月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。

其实产后6个月内都是妈妈们减肥瘦身的黄金时期，在身体恢复良好的情况下，妈妈们可以通过适度的运动锻炼来减肥瘦身，尤其是多做些有氧运动锻炼更是非常不错的。例如晚饭后和家人去户外散步，做做产后瑜伽等，这些方法对瘦身都是非常有帮助的。

也能瘦肚子，洗完澡后抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！