如何快速瘦肚子

想要快速瘦肚子，可以通过饭后站立半小时、饮食改善、按摩腹部、腹部运动等方法进行锻炼，只需要坚持一段时间，就能够让肚子变得平坦。

出现肚子肥胖这种情况后，平时可以在饭后站立半个小时。饭后站立半个小时可以避免腹部脂肪物质堆积，或者起身做家务，通过增加运动的方式来减少脂肪物质的堆积，这样可以达到瘦肚子的效果，以免腹部赘肉增多影响身体健康。

肚子比较肥胖的人，平时需要通过合理的方式来瘦肚子。一般来说，可以进食一些对瘦身减肥有帮助的食物，像常见的柠檬水、西红柿、山楂等食物都可以适当多进食，对减肥瘦身有利，可以避免肚子不断肥大。

腹部肥胖的人可以每天通过按摩来帮助自己瘦腹，首先把双手叠起来，沿着肚脐的周边顺时针地进行摩擦，要记得按摩的力度一定要轻柔而且缓慢。按摩结束之后，可以用的空心掌，去拍打腹部坚持半小时以上，每天都坚持。

做腹部运动时，只需平躺在床上，吸气的时候单膝盖弯曲提至腹部，然后放平，将另外一条腿的膝盖提至腹部，依次循环，要感觉腹部受到腿的挤压。呼气的时候提膝，吐气的时候方松，每晚睡觉前做3分钟，差不多50个左右。