懒人减肥机震动甩脂机有用吗

懒人减肥机震动甩脂机没有用。甩脂机看上去是振动了脂肪，但并不能达到有氧氧化的作用。脂肪分解也是一个很复杂的过程，绝对不是这种外部的震动就能够达到目的的。所以甩脂机并不能真正的帮助我们减肥。

导致腰围、腿围变瘦的原因是水分丢失，并不是脂肪消失了。很多振动减肥事实上只是一个热量传递的过程，振动部位出汗了，流失了水分，腰围可能变瘦了，但只要补充适当的水分，自然很快就会反弹回来。

减肥的人要学会辨别减肥方法，而不是盲目尝试、急于求成。想要甩掉身上的拜拜肉、小肚腩、大象腿、虎背熊腰，我们需要选择科学的减肥方法，避开瘦身误区，并且保持足够的耐心坚持下来，才能取得最后的胜利，收获满意的身材。

减脂遵循一个大原则：通过制造热量赤字，使得消耗大于摄入。简单说就四个字，少吃多动。

别以为少吃、不吃就能瘦下来，长期低热量摄入模式，会让身体陷入饥荒，导致肌肉流失、代谢水平下降，易胖体质也会找上你。当你恢复正常饮食后，身体就会出现热量过剩的情况，最后你会越减越肥。

科学的减肥计划中，我们要做到每天的热量摄入不低于基础代谢值，均衡营养摄入，这样才能保持足够的代谢动力，健康地瘦下来。

健身锻炼是提高活动代谢，促进身体燃脂的有效方法，我们要学会主动锻炼，坚持锻炼，不要三天打鱼两天晒网。刚开始可以从低强度的运动开始，每次坚持1小时，一段时间后可以提升训练强度，这样可以提升燃脂速度，避免减肥陷入瓶颈期。

为了避免肌肉流失，我们还可以加入抗阻力训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上之类的动作可以提升肌肉维度，有效提升身体的基础代谢值。