头发爱出油还脱发怎么办

养成良好的生活习惯、不吃辛辣食物、多吃鱼、使用淘米水洗头、适当的运动等方法可以改善头发爱出油和脱发。大家一定记得要保持充足的睡眠，休息，让头发，头皮得到充分的睡眠，这能可以控制头发出油。

头发爱出油除了与天生的体质有关外，同时还与后天的生活习惯息息相关的，比如说长期不爱运动，喝酒吸烟、过度疲劳，长期熬夜等等情况，也会导致头发爱出油。平时注意保持充足的睡眠习惯，多多进行一些户外的运动。

不要吃过于辛辣刺激的，那样会加重头油分泌。饮食关系着我们的健康，营养丰富了，头发才会正常生长，不至于脱落，所以该多食芝麻、大豆、牛奶、海产品等，减少刺激性食物，保证营养合理健康。

多吃鱼类，因为鱼肉富含人体所需的不饱和脂肪酸和胶原蛋白，特别是深海鱼，所以鱼肉是当之无愧的健康肉类。食用过程建议清蒸或者红烧，既可以保留鱼肉鲜美的口感，还不会对身体造成负担，不建议油炸，过于油腻。

我们可以使用淘米水洗头，起到去油防脱的效果。我们可以将每天淘米的淘米水使用容器盛起来，自然发酵，洗头时直接将头部放入淘米水浸泡清洗，半个小时以后，在使用清水清洗干净即可。

适当的运动，可以加快人体内循环，让细胞焕然一新，消耗多余的脂肪，油脂。比如游泳、慢跑、骑车、瑜伽、跳绳等等健身运动。都可帮助缓解头发油腻的情况。