吃什么能淡化脸上的黄褐斑

吃富含维生素C和维生素E的食物能淡化脸上的黄褐斑，比如西红柿、柠檬、猕猴桃、胡萝卜、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、鲜枣、杏仁、花生、香蕉、蜂蜜、鸡蛋、牛奶等。

黄褐斑是由于黑色素在皮肤的表面沉积以后所引起的，想要淡化脸上的黄褐斑，就要抑制黑色素生成，阻断黑色素转运，促进皮肤新陈代谢，使黑色素随表皮的快速更新而脱落，使皮肤变得白皙有光泽，淡化脸上的色斑。

维生素C具有抗氧化作用，还能抑制酪氨酸酶的生成，从而影响黑色素的生成，阻碍黑色素的生成与转移，在降解的过程中，任何一个环节发生障碍，都会影响到它的代谢，而对黑色素的合成产生影响。

维生素E同样具有抗氧化作用，保护机体细胞免受自由基的毒侵害，还可以保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少色素的沉积，不仅如此，维生素E还有延缓衰老的作用，能有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

除了通过饮食的方式来淡化黄褐斑外，平时也要注意防晒，紫外线对皮肤的损坏有两种，一种是即时伤害，即太阳灼伤和晒黑；另一种则是长期伤害，即晒斑、色素沉着、幼纹和皱纹出现，因此日常防紫外线是护肤的重要措施之一。

从外部防护皮肤免受紫外线的侵害开始，一年四季都要做好防晒护理，无论在室内外工作都要用防晒霜，炎热的夏天在户外时，一定要带遮阳伞和具有防紫外线功能的太阳镜。