摇摆机减肥到底有用没有

摇摆机减肥没有用。其实使用这种被动运动的方式，我们的身体所消耗的卡路里基本为0，而且从长期角度来看，震动减肥不会造成我们身体内任何脂肪或者体重的减少，所以并不能减肥。

减肥减的是脂肪，不是水。震动虽然也能震出一些水，但和桑拿差不多，只是让身体缺了水，感觉轻了，一喝水就反弹回来，不喝水又会伤身体。被动运动消耗不了能量，只有主动运动、体内做功促进新陈代谢后，脂肪才会分解消耗能量。

减肥不是减轻体重，而是减掉身上多余的脂肪，让自己拥有健康并且美丽的身体。减肥最应该做的就是运动还有控制饮食。

控制饮食可以使身体少摄入一些垃圾食物和超出身体负荷的食物，让身体可以健康的轻松的运作。这样就不会有多余的脂肪被积蓄。一旦想好要减肥，就应该做好所有的思想准备，零食和饮料等一定不能再吃了。

我们要限制糖的摄入，在进行糖限制时要大量的摄入蛋白质和蔬菜。因为减肥期间饮食要保证营养均衡，每餐的食用量一定要进行控制，七八分饱就可以了。晚上睡前三小时一定不能吃任何的食物。

在控制饮食减少能量摄入的基础上配合运动是十分重要的。运动能够提高机体的新陈代谢，消耗身体更多的脂肪，并能强壮肌肉，防止肌肉组织丢失，从而提高了饮食治疗减肥的效果，同时也有效地防止了过度控制饮食所造成的负作用。