吃什么内调全身美白

吃胡萝卜、西红柿、柠檬、橙子、橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等食物可以内调全身美白,这些食物中都富含维生素C和维生素E,有抗氧化、淡化黑色素的作用,坚持食用一段时间后,就能够看到美白效果了。

维生素C可以抑制络氨酸酶的活性,减缓络氨酸酶的转化速度,有效抑制黑色素生成,促进皮肤新陈代谢,使进入表皮中的黑色素在代谢过程中随表皮的快速更新而脱落,平时多吃富含维生素C的食物可以达到美白的目的。

维生素E有抗氧化的作用,能消除自由基,调节内分泌,也有促进局部血液循环,软化血管的作用,所以对黑色素的形成有一定的阻碍和减少作用,对于减少色斑也有一定的效果,不过维生素E是一种脂溶性维生素,口服的效果会更好。

如果皮肤偏黄,是气血不足、脾胃虚弱的一种表现,跟个人的体质、生活作息以及饮食习惯有一定的关系,平常可以多吃一些补气血、调理脾胃、富含维生素的食物,比如樱桃、红枣、桂圆等,多吃一些容易消化吸收的食物。

平时也要多吃坚果,坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

除此之外,也要做好防晒工作,紫外线会加快黑色素的生成,黑色素又经由细胞代谢的层层移动,到了肌肤表皮层,形成了我们所看到的色斑和肤色不匀等皮肤问题,因此平时出门一定要涂抹防晒霜。

 
分享 2022-01-13 15:54:09

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