吃什么可以减少脸上的黑头粉刺

吃含有锌、维生素A的水果、蔬菜可以减少脸上的黑头粉刺，比如锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌，减轻表皮细胞脱落、减少毛囊角化的作用，比如牡蛎、田螺、蟹、牛肝、黄豆、扁豆、白菜、萝卜、南瓜、西红柿等。

脸上的黑头粉刺多是因为皮脂腺分泌过剩的油脂混杂着老废角质和粉尘等堵塞在毛孔里，油脂硬化就变成硬化的油脂阻塞物，暴露在空气的表面氧化后呈现黑色，因此控制皮脂腺的油脂分泌过量是去黑头粉刺最核心的一环。

维生素B2具有防止脂溢性皮炎发生的作用，对于减少黑头粉刺也有一定作用，动物肝脏、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、瘦猪肉、鸡肉、牛肉等食物中都含有丰富的维生素B2。

除此之外，也可以多吃具有清凉祛热的食物，比如银耳、黑木耳、芹菜、西红柿、绿豆、豆芽、豆腐、莲藕、梨、柚子、山楂、苹果等，还要做好皮肤的清洁工作，及时补充水分，保证皮肤的水油平衡。

当脸上油脂分泌过多时，要及时进行清洁，可以使用吸油纸或者使用散粉来保持面部清爽，每天早晚都要使用洗面奶清洁面部肌肤，如果是油性肌肤，还要定期使用清洁面膜，可以疏通毛孔，避免毛孔堵塞。

如果皮肤缺水，也会分泌大量油脂，日常生活中要多喝水，通过喝水的方式来补充水分，避免肌肤水分流失，或者使用具有补水功效的护肤品，并且保持规律作息，保证充足的睡眠，不要熬夜，保持心情愉快。