多吃富含膳食纤维和维生素的食物，能够促使肠胃蠕动，加快身体代谢，有一定的辅助瘦脸作用，此外，还要多吃低热量的蔬菜、水果，减少高热量、高脂肪食物的摄入，避免因脂肪堆积导致脸变胖。
黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低，能够帮助减肥瘦脸；苹果含有果胶质，有助于降低胆固醇，还富含粗纤维， 能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便，也能帮助瘦脸。
薏仁、冬瓜、玉米等食物，都可以加速新陈代谢、促进脂肪代谢、增强细胞代谢脂肪的功能，对瘦脸也有一定的作用。如果是因肌肉硕大引起的肥胖，应该拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望；控制盐分的摄入，也能减轻脸部浮肿的情况，应该少吃腌制的鱼、香肠、熟肉等。
除了可以通过饮食达到瘦脸效果外，也可以通过运动的方式，运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸是因脂肪引起的肥胖，或者水肿，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外，还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥瘦身。
可以采用慢跑、快走、跳绳等有氧运动进行减肥，这些运动可以消耗全身多余的脂肪，使身体各个部位的脂肪重新进行分配，坚持一段时间后，能够感觉脸部明显变小，但运动只能对脂肪型脸和水肿脸起作用。
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