吃什么水果可以美白祛斑？

吃富含维生素C、维生素E的水果可以美白祛斑，比如猕猴桃、柠檬、柚子等。维生素C可以抑制黑色素的生成，淡化黑色素，起到美白淡斑的效果，维生素E具有抗氧化的作用，可以促进皮肤的新陈代谢，从而淡化黑色素。

猕猴桃含有丰富的维生素及矿物质，能有效干扰黑色素的形成，预防色素沉淀以保持皮肤白皙，从而达到去除斑点的目的，常吃猕猴桃可有效淡化斑点，美白效果非常不错，可以直接吃，也可以将猕猴桃榨成汁饮用。

柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着、美白肌肤、去除斑点，将柠檬切成片加入温开水泡水饮用效果最好，如果觉得太酸可以适量加入蜂蜜。

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽，葡萄籽具有超强抗氧化能力，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭，其中的酚花青素，具有脂溶性及水溶性的特质，有美白淡斑的作用。

苹果营养丰富，是一种很常见的水果，其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，避免毛孔堵塞，还有祛痘作用。