猕猴桃：猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
柠檬：柠檬中含有大量维生素C，可以防止和消除皮肤中的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用，坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，并且淡化脸上的黑色素，从而达到祛斑的效果。
蓝莓：蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物，抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题，也有助于淡化色斑。
百香果：每100克百香果中的维C含量等于8个橙子，维E含量等于10个苹果，能够有效减少黑色素生成，饮用时，取百香果果肉，放入榨汁机中，加入蜂蜜、冷开水、柠檬汁打匀过滤后倒入杯中，加入碎冰即可饮用。
西红柿：西红柿既可以作为蔬菜，也可以作为水果，它含有丰富的维生素C，长期食用西红柿，可抑制皮肤内的酪氨酸酶活性，有效减少黑色素的形成，西红柿中含有的酸性汁液还可以帮助平衡皮肤的PH值，美容效果非常好。
草莓：草莓含有丰富的维生素A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生，增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤，经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着，美白淡斑。
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