吃褪黑素能美白吗？

吃褪黑素不能美白吗。褪黑素的主要作用是可以改善睡眠质量，能缩短入睡时间，使睡眠中觉醒次数明显减少，虽然名为褪黑素，但它不能淡化皮肤中的黑色素，因此褪黑素和美白并没有直接关系。

褪黑素其实是模仿人体当中的褪黑激素制成的一种保健品，有不少人因为压力比较大，导致睡眠质量差，而这也和体内褪黑激素分泌过少有直接的关系，所以这个时候就可以服用一些褪黑素，能够很好的改善睡眠质量。

褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，它与其他安眠药的最大区别在于，褪黑素无成瘾性，无明显副作用，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态。

不仅如此，褪黑素还可以清除体内的自由基，参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤，人体内的自由基和衰老关系是非常密切的，会导致人体衰老速度加快，细胞结构也会受损，如果服用一些褪黑素，就能够维持自由基的平衡。

想要美白，应该多吃富含维生素C的蔬菜以及水果，补充维生素C可以减少黑色素的产生从而达到美白的作用，还要尽可能的避免紫外线照射，紫外线会让我们产生更多的黑色素，从而导致皮肤变得暗沉，产生色斑。

每天出门都要养成涂抹防晒霜的习惯，防晒霜可以阻隔或吸收紫外线，避免紫外线直接接触皮肤，从而减少黑色素的产生，还要使用一些含有美白成分的护肤品，比如烟酰胺、VC、熊果苷等，都具有美白淡斑的功效。