吃土豆美白吗

吃土豆有辅助美白的作用，但这只是理论上的，因为皮肤颜色受多种因素的影响，比如阳光照射、皮肤氧化等，只靠吃土豆还达不到美白皮肤的效果，应该做好防晒工作，多吃富含维生素C的食物，使用具有美白功效的护肤品。

维生素C能够抑制络氨酸酶的活性，这样就可以减缓络氨酸的转化速度，从而减少黑色素的生成，同时维生素C还有非常强的抗氧化性能，可以将已经形成的黑色素转化为黑色素前质，让肌肤白嫩起来，去除肌肤的暗沉发黄。

土豆中就含有维生素C，因此具有一定的美白效果，除土豆外，西红柿、胡萝卜、猕猴桃、柠檬、柚子、橘子、橙子等蔬菜和水果中也含有大量维生素C，平时应该多吃这种食物，补充维生素C。

此外，还要注意防晒，日晒会造成光老化，使皮肤产生黑斑、雀斑等，严重的还会晒黑、晒伤，因此出门前十分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米2毫克的涂抹量，防晒效果最好，涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。

还要选择防晒霜的SPF值和PA，一般夏天的早晚、阴雨天，选择SPF指数低于8的产品即可，中等强度阳光照射下，指数达8至15较好，在强烈阳光直射下，指数应大于15，除了SPF指数，还要注重能阻挡肌肤晒黑的PA，一般选择PA++就可以。

想要更加快速的达到美白效果，要定期使用具有美白功效的护肤品，比如添加了烟酰胺、VC、熊果苷、377等成分的产品，不过有些美白成分具有一定的刺激性，可以先选择低浓度产品，皮肤建立耐受后，再增加浓度。