o型腿怎么改善

轻度的O型腿可以选择夹板固定、绑带束缚、矫正鞋垫以及矫形支具等方法，并配合相应的功能锻炼，可以在很大程度上改善O型腿的这些症状。

O型腿的人走路一般是外八字，行走的时候膝关节也受到影响，这样就会导致O型腿，所以要矫正腿型就要先调整好走路姿势。

走路的时候把重心放在腿的内侧，正确的走路姿势应该是身体笔直，收腹挺胸，两个脚掌要平行，坚持这样走路才可以让腿部变得笔直。

平板支撑，这个动作大家都很熟悉，虽然是一个很简单的运动，但它也是可以帮助人们矫正型腿的，经常做这个动作可以增强腿部的力量，让腿部变直，不过要长期坚持才有效。

坐在凳子上把双腿的膝盖尽量并拢，接着用绷带缠绕在大腿、膝盖和小腿部位，两个膝盖之间要垫上一条毛巾，这样每天绑30分钟，对于腿型的矫正是有很大帮助的，如果觉得疼痛刚开始可以绑15分钟，然后慢慢增加时间。

把双腿分开与肩一样宽，两个脚掌稍微内扣，膝关节也内扣，这样慢慢下蹲、站起，再蹲下去，每次做20个，每天做三次，坚持一个月也可以矫正O型腿。

O型腿的形成已经是比较长时间的了，有些甚至是天生的，要矫正也不是一天两天可以完成的，要得到一个比较好的矫正效果一定要坚持，要避免出现O型腿从小就要预防，这样就可以避免腿型出现问题。