o型腿怎么改善

轻度的O型腿可以选择夹板固定、绑带束缚、矫正鞋垫以及矫形支具等方法,并配合相应的功能锻炼,可以在很大程度上改善O型腿的这些症状。

O型腿的人走路一般是外八字,行走的时候膝关节也受到影响,这样就会导致O型腿,所以要矫正腿型就要先调整好走路姿势。

走路的时候把重心放在腿的内侧,正确的走路姿势应该是身体笔直,收腹挺胸,两个脚掌要平行,坚持这样走路才可以让腿部变得笔直。

平板支撑,这个动作大家都很熟悉,虽然是一个很简单的运动,但它也是可以帮助人们矫正型腿的,经常做这个动作可以增强腿部的力量,让腿部变直,不过要长期坚持才有效。

坐在凳子上把双腿的膝盖尽量并拢,接着用绷带缠绕在大腿、膝盖和小腿部位,两个膝盖之间要垫上一条毛巾,这样每天绑30分钟,对于腿型的矫正是有很大帮助的,如果觉得疼痛刚开始可以绑15分钟,然后慢慢增加时间。

把双腿分开与肩一样宽,两个脚掌稍微内扣,膝关节也内扣,这样慢慢下蹲、站起,再蹲下去,每次做20个,每天做三次,坚持一个月也可以矫正O型腿。

O型腿的形成已经是比较长时间的了,有些甚至是天生的,要矫正也不是一天两天可以完成的,要得到一个比较好的矫正效果一定要坚持,要避免出现O型腿从小就要预防,这样就可以避免腿型出现问题。

 
分享 2022-01-17 16:00:34

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