大姨妈来了可以练瑜伽吗？

大姨妈来了可以适当练习强度较低的瑜伽动作，不能练习大幅度的瑜伽运动。女性在经期会丢失大量的铁元素，导致抵抗力和免疫力低下，如果进行适量的运动，就可以提高自身的免疫力，练瑜伽就是不错的选择。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

在练习瑜伽时，如果不知道自己的目标，不了解自己的身体，不知道自己的极限，就会十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率，因此练瑜伽需在专业人士指导下进行，遵循自然的规律循序渐进。

适合大姨妈期间练习的瑜伽动作很多，双腿盘坐，身体挺直，双手在胸前合十，调整呼吸，这样可以帮助我们放松全身，集中注意力，为接下来的练习做准备，经过放松后，可以拉伸一下脊柱。

首先趴在瑜伽垫上，双手撑起上半身，脚趾着地，使整个身体离开地面，同时头部向后仰以更好的打开胸部，在开始这个动作之前，需要加强对手臂力量的练习，脚踝受伤过的人要注意练习时间，不要造成再次受伤。

猫式延展瑜伽也是一套适合经期做的瑜伽动作，在舒缓经痛的同时更能消除水肿，适合女性经期间做，做瑜伽运动时要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。