怎样让头发快速生长

保持充足睡眠、补充营养、头部按摩可以帮助我们的头发快速生长。想要我们的头发快速生长要注重方法，也要有耐性。因为头发一般长得慢，调养开始到看到效果，怎么也好几个月。

头皮只有在平躺时候才能获得充足的血液，平时直立，头皮在人体最高血液比较少。所以头发只有人在睡眠的时候长得最快。大家要充分休息多睡。如果失眠可以睡前运动健身、喝牛奶、红酒等促进睡眠。

我们的头发是皮肤的角质层变化而成的，头发97%是由蛋白质组成的。另外还有一些微量元素，比如含铁、碳、氢粒子较大较多的亚洲人头发多黑且粗，以及维生素多的人头发多柔顺发量。为了提供头发快速生长的原料，我们可以多采用食补来补充营养。

我们要保持良好的饮食习惯。可多摄取蛋白质，优质蛋白主要来源是鱼肉，瘦肉，牛奶，蛋类，豆类及豆制品等。绿叶菜有利于头发的健康，菠菜、西蓝花等都是补充维生素A和C较好的源泉。经常吃坚果有利于头发的健康，坚果是最佳的获得硒元素的来源。

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。梳头也可以替代按摩，但是梳头要选用宽齿、牛角梳。用两手五指微曲，然后以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。这样反复的操作20次。