出汗就代表在燃烧脂肪吗

 出汗并不是在燃烧脂肪，燃脂是根据你运动的强度和运动时的心率有关系，在你运动时排出的汗，只是你体内的水分。

很多人，在运动后发现自己的体重变轻了，以为自己真的瘦了，真的是脂肪燃烧了，其实，你减下去的大部分是水分，而不是脂肪，并且这种轻松减下去的体重，很快就会回来了。

所以，找对正确的燃脂方法是关键，可以找一些具有力量性的运动，来进行燃脂，比如，跑步，游泳，力量瑜伽，每天二十分钟的自行车，都可以帮你快速燃烧脂肪。

那么，怎么知道自己有没有在燃烧脂肪呢？

测试方法一：有没有感觉自己的体温在升高。

测试方法二：有没有感觉自己的肌肉很累。

注意事项，当运动后，体内排出大量的水以后，一定要记得给自己补水，不要喝一些饮料，尽量选择一些矿泉水等。